Aufbau II

Dieser Trainingsplan beinhaltet hauptsächlich Grundübungen in einem Wiederholungsbereich von 6-8. Für jede Muskelgruppe, mit Ausnahme der Beine, sollten ca 10-12 Sätze ingesamt absolviert werden.
Die Trainingstage sind in einem 4er Split aufgeteilt. Cardio - Einheiten können individuell eingestreut werden. Die Trainingsdauer sollte im Bereich von maximal 1 Stunde liegen, auch hier wieder mit Ausnahme des Beintages. Vor der ersten Übung einer Muskelgruppe werden 2-3 Aufwärmsätze absolviert.